białko dziennie

17 lat 52-55kg wagi ( rano waże ok. 52kg, w południe 53,5kg / pod wieczur 54 -55kg) 1. 1 Śniadanie - 7:30 - 100g płatków owsianych ( 366kcal / B: 12g / T: 7.2g / W: 70g) - mleko - rodzynki 2. 2 Śniadanie - 9:00 - 4 nalesniki z dzemem truskawkowym ( tj. ok 900 kcal / B: 30g / T: 17g / W:155g ) - 1 szklanka maślanki 250ml 3. Obiad - 12:00 - [...]

AMINO PLEX Opis: Po okresie intensywnego wysiłku organizm musi odnowić swoje naturalne rezerwy białkowe, poziom węglowodanów, witamin i minerałów aby nie dopuścić do utraty (katabolizmu) mięśni. Amino Plex został stworzony by maksymalnie skrócić czas regeneracji organizmu po wysiłku. Amino Plex jest nową formułą, która pomoże Ci zwalczyć [...]

Witam ! Chcial bym porady co do treningu i zapodanie planu. Przez rok cwiczylem splitem i niewiem czy nie sprobowac FBW (moze bedzie lepszy). Chce osiagnac jak najwieksza mase. Po jakims czasie wazylem 62kg ale choroba (epilepsja) przerwala trening na 5 miesiecy i spadlo mi do obecnej wagi. Bralem bialko serwatkowe i jakies 150 capsow kreatynki. [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 94 3.WZROST: 193 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 114 UDO: nie wiem TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: ponad trzy lata 6.DIETA BIALKO: staram sie jeść około 2g WEGLOWDANY: róźnie TLUSZCZ: róźnie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 1-10 deczka 200 mg e7d teść 200 mg e5d drugi 1-6 prop 150 mg i winko ale tylko 4 strzały bo [...]

[...] prosić Was o pomoc. Co musiałbym zrobić, co kupić, ile tego spożyć dziennie, tygodniowo aby przytyć przynajmniej 10kg. Podkreślam, chodzi tu jedynie o nabranie masy, bez mięśni na razie. Najlepszym rozwiązaniem według mnie było by białko. Moje pytania są proste, ponieważ mam problem z nabraniem masy na zwykłych posiłkach. Proszę o pomoc!

[...] samo, zszedłem na 2650kcalorii i jestem na nich aż do teraz - wciąż bez rezulatu) Dlatego teraz jestem w kropce, bo nie wiem co robić. Zmniejszyłem węgle do 200, podbiłem białko i tluszcze ale wciąż stoi. Przykładowa! rozpiska jedzenia: Po treningu(trenuje rano, a wolę cwiczyć na pusty żołądek) 200g ryżu, 400g kuraka, zawsze jakiś brokuł, [...]

Witam. Taka sprawa jest ze mną dziwna. Jestem obecnie na cyklu : Creatine Xplode Olimp + Cm3 Trec + Bcaa Dynamize, do tego 3x odżywka białkowa biorę też Vitamin Complex z Olimpu. Dietke mam według 10 wskazówek żywieniowych, z naciskiem na mało węgli i zapotrzebowanie białkowe. Do sedna sprawy - Brałem już sporo różnych specyfków co prawda same [...]

[...] z siłownią rozpocząłem od 3 miesięcznej redukcji.Zjechałem z 92 na 78 kg.Przyszedł czas na masę.Właśnie rozpoczynam cykl,masy.Jestem w 4 tygodniu,biorę nitrobolon II,Bcaa,białko i gainera.6 posiłków dziennie.Mój trening wygląda następująco,jest to 4 dniowy split. Klata: Poniedziałek:Klata,Barki,Triceps Wyciskanie sztangi skos góra 3serie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 95 Wzrost : 196 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 35.5 Obwód talii : 101 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aeroby Cel : Redukcja Ograniczenia żywieniowe : BRAK Stan zdrowia : ZDROWY Suplementacja : Thermal Pro Revange [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 104 UDO: 55 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA Jest! BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: 100tab mety jelfy , 2: 10 tygodni na testosteronium prolangatum e5d 8.TRENING: Poniedziałek:klata biceps , Wtorek:plecy tricepsy przedranie, [...]

witam jestem po cyklu na mase. obecne wymiary: wzrost 184 waga 91 wiek 21 staz na siłowni ok 2 lata wlasnie skonczylem cykl na mase. storm + mutant mass + zma + omega3 no i dietka (ta poprawiona): http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_poprawek-t436542.html gram w pilke nozna dltego chcialbym zrzucic zbedny balast w postaci tluszczu:) ogolnie nigdy [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Lecytyna_granulowana_i36206_d400x400.jpg OPIS Najwyższej jakości lecytyna w formie granulatu Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego NON-GMO Wspiera prawidłową pracę wątroby Poprawia pamięć i koncentrację Lecytyna zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe, które są potrzebne organizmowi m.in. do wytwarzania [...]

Witam wszystkich, wracam na pelnej z dieta i full treningiem po ostatnich zawilosciach i zabieganym zyciu zwiazanym z moja praca i zastanawiam sie czy walnac sobie takego zestawu: 21 dni : http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_M-Stak-opis2378.html jedna saszetka dziennie do tego potem cykl na : [...]

[...] wolnych ciezarow i FBW -dieta jest stabilna, 5posiłków dziennie (liczba wegli, tluszczu, bialka raczej na oko, na podstawie przykładowych diet znalezionych tu na forum), + białko po każdym treningu -180cm wzrost, 78kg waga -w te 6mies przybrałem 6kg, straciłem troche tłuszczu. Chce przybrac na wadze i zyskac sile. Trenuję rano (7.30), przed [...]

[...] wakacji 2007. Proszę oceńcie ten plan, choć wszyscy mówią, że jest w porządku, ale wolę się spytać specjalistów :) O odżywianie się nie martwię bo jem tak jak należy(białko, węgle, 6 posiłków dziennie...) Ważne jest to, że ćwiczę 4 razy w tygodniu po 2x każdą grupę mięśni i nie chce tego zmieniać bo po wielu opiniach zdecydowałem, że tak [...]

[...] po treningu. Jak wyliczałem potrzebuje około 135-150 g białka na dzień. Niestety wydaję mi się, że nie wyrabiam tej normy i mam poniżej. Stąd moje pytanie, czy warto dokupić białko w odżywce i uzupełniać się tym? Nie potrafię mega dużo jeść i wciskać na siłę. Chcę wyrzeźbić się, zbudować masę mięśniową i spalić ten zbędny tłuszczyk. Mimo wszystko [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 86 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:115 UDO:Nie znam ale zgrabne :D TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI: około 5-6 lat 6.DIETA BIALKO: Przyszła małżonka WEGLOWDANY: jest TLUSZCZ: dietetykiem :D 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: --------1-------- -100 mietka [...]

[...] w miejscu, a później zacząłem tyć. Wszelkie modyfikacje nic nie dały. Dałem sobie z tym spokój i staram się odżywiać "na oko" ale mając na uwadze ogólne zasady stosunku białko-węgle-tłuszcze. Dziennie nie przekraczam 2000 kcal przy 100 kg wagi. 3. Zdrowie. Morfologia, tarczyca ok 4. Suple Jabłczan kreatyny + spalacz Zmieniony przez - [...]

[...] 110. Problem w tym, że od około 2-3 miesięcy straciłem maks 1 kg tłuszczu. Pytanie się pojawia co można zmienić? Dieta jaką mam ma około 2-2,2 tys kcal. Jeśli chodzi o białko to około 0.9-1g na kg masy wychodzi. Samego treningu mam dosyć sporo, 3x trening siłowy a do tego trening interwałowy 1-2 razy w tygodniu i 1 raz na tydzień cardio +5 [...]

Witam Mam 19 lat, 188cm wzrostu, waże 75kg, postanowiłem w końcu zabrać się za Ciebie, zaczołem dużo więcej jeść, jadam 2razy więcej niż wczesniej, w ciągu miesiąca przytyłem 3-4kg lecz waga staneła. Na siłownię przestałem chodzić ze względu na mature która mam w tym roku i brak czasu, zresztą i tak olewałem siłownię chodziłem kiedy chciałem ,beż [...]